LGS öncesi uzmanlardan adaylara ve ailelere kritik uyarılar

T? rkiye genelinde 13 Haziran'da yaplacak LGS maratonuna ksa s? re kala uzmanlar snav kaygs ve aile tutumlarnn? renciler? zerindeki etkisine dikkat? ekerek uyarlarda bulundu.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzman Uzm. Dr. Rfat nci ile Klinik Psikolog Selin Seda Ko? akg? l, 13 Haziran'da d? zenlenecek Liselere Ge? i Sistemi (LGS) kapsamndaki merkezi snav? ncesinde? rencilere ve ailelerine uyarlarda bulundu. Snav s? recinde stresin? rencilerin performansn olumsuz etkileyebileceini ifade eden uzmanlar, adaylarn son g? nlerde youn kaygdan uzak durmalar, beslenmelerini, uyku d? zenlerini korumalar ve kendilerini bask altnda hissetmemeleri gerektiini vurgulad. Uzmanlar ayrca ailelerin yaklamnn da snav s? recinde belirleyici rol oynadna dikkat? ekerek, ? ocuklar? zerinde ar beklenti oluturmann kaygy artrabileceini s? yledi. Ailelerin destekleyici, anlayl ve motive edici bir davran sergilemeleri gerektiini belirten uzmanlar, ? rencilerin baarlarndan? ok emeklerine odaklanlmas gerektiini s? yledi.

"Snav s? recinde aileler? ok? nem tayor"

Ailelerin, snav s? recinde? ocuklar? zerinde beklentiyi y? ksek tutarak bask oluturmamas gerektiini belirten Psikiyatri Uzman Uzm. Dr. Rfat nci, "? niversite snavna 10 g? n kadar bir s? re kald. Her sene bu kaygy yayoruz. Aslnda snav kaygs kiinin bildiklerini yeterince kullanamamas, kaygdan dolay yeterli baar g? sterememesi. Buradaki asl olay u, kii s? rekli yanl yapacan, baarl olamayacan d? ? n? yor. Bundan dolay heyecan yapyor ve bildiklerini etkili bir ekilde kullanamyor. Snav kaygsnda burada en? ok kii baarl olamayaca endiesi tayor. Ya baarl olamazsam, ailemin y? z? ne nasl bakarm, ? evrede nasl tannrm diye endie ediyor. Biz de diyoruz ki az kayg iyi ama az kayg iyi. Kiiyi daha iyi? altrr, daha iyi odaklandrr. imdi baarl olaym der. Ama ar kayg kiinin bildiklerini yapamamasna sebep olur. Bu konuda ise aileler? nem tayor. Aileler beklentilerini y? ksek tutmasn.? ocuklarnn gerekli? almay yaptn, onlara g? vendiini, daha rahat olmalar gerektiini ifade etsinler. Onun dnda snav adaylar ise zaman iyi kullansnlar. Snav? ncesi iyi dinlensinler. Ve uzun s? redir yapmadklar, ? almadklar konular son zamana brakmasnlar. Bu korkunun? zerine gidip hatta snav yerine, snavdan? nce birka? kere gidip g? r? p o heyecan yaamaya? alsnlar. Yani korku dediimiz ey aslnda ka? tk? a peimize gelen, k? pee benzettiimiz bir heyecan duygusu. Eer biz ondan ka? arsak daha? ok peimize gelir. Ama biz onun? st? ne gidersek, ben bunu yeneceim dersek, ? zerine? zerine gidersek, o bizden ka? acak. Snav d? neminde bu konulara dikkat edilmesi gerekiyor. Herkese baarlar diliyorum" dedi.

"Beslenme ve uyku d? zenlerine dikkat edilmeli"

? ocuklarn stres d? nemlerinde mide ars ve sindirim sistemiyle ilgili ik? yetler yaayabildiini belirten Klinik Psikolog Selin Seda Ko? akg? l, snav? ncesi d? nemde ar, yal ve ar tuzlu yiyeceklerden ka? nlmas gerektiini ifade etti. Ko? akg? l, "? zellikle snavn son haftasnda? rencilerimizin yaam kalitesini destekleyen bir d? zenin s? rd? r? lmesi? nemlidir. Bu s? re? te g? nl? k rutinlerin korunmas, yeterli dinlenme ve dengeli beslenmeye? zen g? sterilmesini? neriyoruz. Ayrca? rencilerin psikolojik iyi olularn olumsuz etkileyebilecek kii ve ortamlarla olan etkileimlerinin m? mk? n olduunca snrlandrlmas, snav? ncesi d? nemin daha sakin ve verimli ge? irilmesine katk salayacaktr. Beslenme konusunda ise ar yal, tuzlu ve ar yiyeceklerden ka? nlmas? nemlidir. Snav stresi? ocuklarda sklkla mide ars ve sindirim sistemi ik? yetlerine yol a? abildii i? in hafif, d? zenli ve dengeli bir beslenme plan tercih edilmelidir" diye konutu.

"Snavdan? nce okulun g? r? lmesi kaygy azaltabilir"

Uyku d? zeninin snav s? recindeki? nemine dikkat? eken Klinik Psikolog Selin Seda Ko? akg? l, snavdan bir veya iki g? n? nce snav merkezinin ziyaret edilmesinin? rencilerin kayg d? zeylerini azaltabileceini s? yledi. Ko? akg? l, "? ocuklarn snav s? recinde uyku kalitelerine dikkat etmeleri b? y? k? nem tamaktadr. Ayrca snavdan bir ya da iki g? n? nce snava girecekleri okulu ve m? mk? nse snf g? rmelerini? neriyorum. Ortamla? nceden temas kurmak, belirsizlii azaltarak kayg seviyesinin d? mesine yardmc olabilir. Bunun yannda? renciler ksa y? r? y? ler yapabilir, dinlenmelerini destekleyecek farkl aktivitelere zaman ayrabilirler. Ancak bu d? nemde kendilerini ar yormamalar? nemlidir. LGS, akademik bilginin yan sra psikolojik dayankll da etkileyen? nemli bir snavdr. S? re basks? renciler i? in kayg oluturabilse de sakin kalabildiklerinde zaman daha verimli kullanabilirler. Bu nedenle snav srasnda s? rekli saate odaklanmak yerine, dikkatlerini sorulara y? neltmeleri ve anda kalmalar faydal olacaktr" ifadelerini kulland.

Kaynak: IHA